ISISLI – Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu memerlukan asupan nutrisi yang cukup setiap hari. Nutrisi yang baik untuk diserap oleh tubuh, bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat sangat kaya akan manfaatnya bagi kesehatan, seperti untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, juga meningkatkan imunitas tubuh kita. Selain itu, makanan sehat sangat baik bagi tubuh, karena berguna mencegah kegemukan juga melancarkan pencernaan.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi, antara lain:
Sayur-mayur
Bahan makanan yang satu ini kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin. Utamanya, sayuran yang berdaun hijau yang dikenal punya banyak kandungan senyawa antioksidan dan antikanker.
Beberapa vitamin yang terkandung dalam sayuran seperti vitamin C, mampu berperan mencegah oksidasi pada sel tubuh. Kemudian ada juga vitamin A yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kornea mata.
Tak hanya mengandung banyak vitamin, sayuran juga punya kandungan zat besi yang mampu menghindarkan kamu dari anemia. Di beberapa jenis sayuran, bahkan terdapat kandungan kalsium, magnesium dan kalium, yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Sayuran juga bahan makanan yang kaya akan serat. Seperti yang sudah kita ketahui, serat dikenal ampuh mengatasi sembelit dan menyehatkan pencernaan.
Selain memiliki segudang manfaat, pengolahan sayuran untuk dikonsumsi sebagai makanan bisa dibilang sangat mudah. Beberapa sayuran bisa dikonsumsi secara langsung sebagai campuran salad. Dan beberapa yang lainnya bisa diolah dengan mengukus maupun menumisnya.
Buah-buahan
Sama halnya seperti sayur-mayur, buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Yang membedakan, sebagian besar buah-buahan dapat dikonsumsi secara langsung tanpa perlu diolah.
Selain bergizi tinggi, beberapa jenis buah seperti alpukat, aprikot, dan pisang, bisa jadi sumber protein selain daging. Bahkan beberapa di antaranya mengandung serat tinggi yang mampu melancarkan pencernaan.
Dengan mengonsumsi buah-buahan, kamu bisa memenuhi nutrisi tubuh sekaligus menjaga kesehatanmu.
Daging dan Telur
Daging dan telur dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya tinggi protein, bahan makanan ini juga mengandung zat besi, mineral, hingga vitamin.
Sedangkan pada telur terdapat kandungan antioksidan yang mampu menangkal sel-sel kanker dari tubuh. Selain itu, telur merupakan bahan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, sehingga aman dikonsumsi penderita kolesterol.
Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang tanah, dan wijen, memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Beberapa nutrisi tersebut seperti vitamin dan mineral.
Selain kaya akan nutrisi, kacang-kacangan juga mengandung protein dan serat yang melimpah. Itu berarti kacang-kacangan bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.
Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Bahan makanan yang satu ini dikenal manfaatnya karena kandungan asam lemak omega-3 yang melimpah. Senyawa ini berguna untuk melindungi sel-sel saraf pada otak. Sehingga berguna mengurangi risiko kerusakan otak.
Susu dan Berbagai Produk Olahannya
Susu dikenal sebagai protein hewani yang tinggi akan kandungan kalsium. Seperti yang sudah kita tahu, mineral sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. Dengan begitu kita bisa terhindar dari osteoporosis.
Selain mengonsumsi susu cair, produk olahan berbahan dasar susu juga memiliki manfaat yang sama. Beberapa bahan olahan susu yang bisa kamu jadikan alternatif, antara lain keju dan yoghurt.
Itulah jenis-jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi. Selain memenuhi asupan nutrisi dengan makanan yang menyehatkan, menjaga pola hidup sehat juga diperlukan.(redaksi: agen slot online )