ISISLI – Diabetes bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Bukan hanya orang tua, bahkananak-anak muda sekalipun ada sebagian yang terkena penyakit satu ini. Diabetes akan semakin parah jika tidak dicegah sejak dini. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan penyebab diabetes yang sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan akibat dari kadar glukosa dalam darah dan urin yang meningkat, karena tubuh tidak lagi bisa memproduksi hormon insulin yang cukup. Biasanya diabetes berhubungan dengan konsumsi makanan yang manis-manis secara berlebihan.
Penyebab Diabetes yang Wajib Dihindari
Nah, selagi masih muda, ada baiknya Anda tidak berlebihan dan mulai menghindari beberapa kebiasaan di bawah ini supaya tak gampang terserang penyakit diabetes. Apa saja kebiasaan tersebut?
1. Tidur yang Kurang Berkualitas
Setelah beraktivitas seharian, Anda tentu membutuhkan istirahat alias tidur untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Tapi apa jadinya jika Anda kurang tidur atau kualitas tidur Anda sangat buruk?
Nah, jika Anda kurang tidur selama berhari-hari, maka ini akan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses glukosa. Bila dilakukan dalam jangka waktu yang sangat lama, maka penyakit diabetes pun mudah datang. Mau tidak mau mulai sekarang Anda harus mulai memperhatikan kualitas tidur dan istirahat yang cukup supaya tetap sehat.
2. Kurangnya Melakukan Aktivitas Fisik
Kemudahan yang didapat di era modern ini kerap kali membuat orang malas untuk melakukan aktivitas fisik. Contohnya saja sekedar berjalan kaki sebentar untuk pergi membeli kebutuhan kadang tidak mau mereka lakukan dan lebih memilih pesan online. Ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama dapat memicu penyakit diabetes.
Oleh karena itu, Anda harus sering melakukan aktivitas fisik. Kalau perlu atur jadwal untuk olahraga beberapa kali dalam seminggu supaya tubuh tetap bergerak.
3. Makan Saat Larut Malam
Makan ketika larut malam dipercaya dapat menaikkan berat badan sehingga dihindari oleh sebagian orang. Namun, kenyataan dibalik itu adalah makan saat larut malam juga bisa menjadi pemicu adanya penyakit diabetes. Sebab, ini bisa membuat kadar gula dalam darah jadi naik juga.
Terkadang banyak orang yang merasa lapar di malam hari, kemudian makan dalam porsi yang besar lalu langsung tidur. Hal ini tak hanya memicu diabetes saja, tapi juga kurang baik untuk pencernaan apalagi jika langsung tidur. Jadi, sebaiknya Anda menghindari penyebab satu ini dan mulai mengatasinya dengan benar.
4. Kurang Mengkonsumsi Serat
Kita dianjurkan selalu mengkonsumsi serat demi melancarkan sistem pencernaan. Tapi faktanya serat tak hanya dapat melancarkan sistem pencernaan saja, melainkan makanan yang mengandung serat pun dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah hingga mencegah obesitas.
Bila Anda ingin terhindar dari diabetes dan obesitas sekaligus, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan kaya akan serat setiap harinya. Adapun untuk makanan yang ada kandungan seratnya seperti bayam, sawi, brokoli dan lain-lain.
5. Berlebihan Mengkonsumsi Makanan Minuman Manis
Makanan atau minuman manis memang sangat enak dan dapat membangkitkan mood. Tapi walau begitu sebaiknya Anda mulai mengontrol konsumsi makanan atau minuman manis apabila tidak ingin terkena diabetes di usia muda.
Terkadang dalam makanan atau minuman manis ada gula tambahan yang membuat kadar gula dalam tubuh jadi semakin tinggi. Anda tidak perlu berhenti secara langsung jika tidak bisa, cukup dengan menguranginya saja dan menjalankan pola hidup sehat supaya penyakit diabetes tak berani datang.
6. Kurangnya Asupan Air Putih
Bila Anda bisa makan dan minum yang manis-manis, maka hal itu juga harus diimbangi dengan asupan air putih yang cukup. Jangan menyepelekan kurangnya asupan air putih dalam tubuh, karena ini juga akan berdampak pada kesehatan dan sistem kekebalan tubuh juga. Setidaknya dengan minum air putih selain terhindar dari diabetes juga membantu Anda untuk fokus dalam kegiatan sehari-hari.
Menghilangkan kebiasaan penyebab diabetes memang sangat sulit, maka dari itu sebaiknya dilakukan secara perlahan. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda! (redaksi: slot gacor )