ISISLI – Protein adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan sumber energi. Meski nutrisi ini banyak dijumpai pada daging, nyatanya nutrisi ini juga bisa kita dapatkan pada buah-buahan yang kaya manfaat. Berikut ini beberapa buah yang mengandung protein tinggi, antara lain:
Jambu Biji Merah
Buah yang memiliki rasa manis dengan sedikit asam ini, mengandung protein yang cukup berlimpah. Setidaknya dalam setiap 100 gram massa buah ini, terdapat 2,6 gram kandungan protein.
Selain mengandung tinggi protein, buah dengan daging buah berwarna merah muda ini, juga mengandung senyawa antioksidan. Peran dari senyawa ini berfungsi sebagai penangkal racun yang berbahaya bagi sel-sel tubuh.
Itu berarti, buah ini mampu mengurangi risiko berbagai penyakit akibat kerusakan sel tubuh. Beberapa penyakit tersebut antara lain seperti kanker, penyakit jantung kronis, diabetes, hingga stroke.
Alpukat
Buah yang satu ini mempunyai tekstur buah yang lembut seperti mentega. Namun siapa menyangka, daging buah alpukat yang lembut itu ternyata kaya akan kandungan protein.
Pada setiap 100 gram bobot alpukat, setidaknya ada kandungan protein sebesar 2 gram. Itu berarti, dengan mengonsumsi alpukat, kamu dapat memenuhi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tak hanya itu, alpukat juga merupakan jenis makanan berserat. Hal ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan kita dan menjaga kesehatan usus.
Kiwi
Buah ini memang tidak terlalu populer di Indonesia, namun buah kiwi merupakan salah satu sumber protein nabati. Setidaknya 100 gram massa buah kiwi, sebanding dengan asupan protein sejumlah 1,1 gram.
Selain sebagai sumber protein, manfaat kiwi lainnya bisa sebagai pereda gejala asma. Hal ini berkat kandungan antiperadangan pada kiwi yang mampu mencegah peradangan pada sel paru-paru.
Tak hanya itu, kiwi juga bermanfaat untuk mencegah anemia, meningkatkan imunitas, hingga menjaga kesehatan pencernaan kita.
Pisang
Kadar protein pada pisang sama dengan jumlah kadar protein pada kiwi. Itu artinya, setiap 100 gram pisang mampu menghasilkan 1,1 gram protein nabati.
Selain sebagai sumber protein, pisang juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Kemudian, karena pisang kaya akan serat, buah ini dapat membantu memperlancar pencernaan.
Pisang juga bersifat antioksidan yang berguna untuk melindungi sel tubuh dari sel kanker. Senyawa antioksidan pada pisang juga baik untuk kesehatan otak dan jantung.
Nangka
Siapa menyangka buah yang kerap dijadikan bahan campuran kolak dan kue ini, memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Setiap 100 gram nangka, dapat menghasilkan 1,7 gram protein.
Tak hanya itu manfaat dai nangka, buah ini juga memiliki manfaat untuk mengatasi sembelit. Hal ini berkat kandungan serat pada buah ini yang cukup melimpah.
Aprikot
Buah ini mampu menghasilkan 1,4 gram protein nabati untuk setiap 100 gram buah yang kita konsumsi. Tak hanya itu, aprikot juga mengandung senyawa antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kornea mata. Hal ini bermanfaat untuk mencegah katarak.
Jeruk
Buah jeruk memang dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Namun nyatanya, jeruk juga merupakan buah berprotein tinggi. Kandungan protein nabati untuk setiap 100 gram jeruk adalah sekitar 0,9 gram.
Itulah buah yang mengandung protein tinggi yang ternyata juga kaya manfaat bagi tubuh kita. Dengan mengenal sumber protein lainnya selain dari hewan, akan membantumu dalam memenuhi kadar protein harian yang dibutuhkan tubuh.(redaksi: situs judi slot terbaik dan terpercaya no. 1)