ISISLI – Apakah kamu type orang yang mencari ketenangan dengan cara meditasi? Meditasi menjadi salah satu cara untuk merelakskan pikiran, meningkatkan kesehatan mental sekaligus fisik, serta dapat mengembangkan kesadaran diri.
Namun, meditasi tidak selalu mudah dilakukan lho, terutama bagi kaum pemula. Ada beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat meditasi yang bisa mengurangi manfaat dan kualitas meditasi. Berikut adalah kesalahan yang dilakukan ketika meditasi, yuk kita simak :
1. Kurang Pandai dalam Memilih Tempat dan Waktu
Pertama, tempat dan waktu yang tepat sangat penting lho untuk melakukan meditasi. Tempat yang tidak tenang, berantakan, atau tidak nyaman bisa mengganggu konsentrasi dan relaksasi ketika kamu meditasi. Waktu yang tidak konsisten, terlalu singkat, atau terlalu lama juga bisa mempengaruhi tingkat efektivitas meditasi.
Oleh karena itu, pilihlah tempat yang tenang ya, bersih, serta nyaman untuk meditasi. Pilihlah waktu yang sesuai dengan kebutuhanmu, misalnya pagi hari sebelum memulai beraktivitas atau malam hari sebelum tidur. Usahakan untuk meditasi secara konsisten dengan durasi yang cukup, misalnya 10-20 menit per hari.
3. Terlalu Memaksakan Diri
Selanjutnya, kesalahan yang sering dilakukan ketika meditasi adalah memaksakan diri untuk tidak berpikir sama sekali. Padahal, hal tersebut sangat sulit dan bahkan bisa menimbulkan stres dan frustrasi. Ya, meditasi bukan tentang mengosongkan pikiran, melainkan tentang mengamati pikiran tanpa menilai.
Jadi, jika kamu memiliki pikiran yang mengganggu konsentrasi saat meditasi, jangan coba-coba untuk menghilangkannya atau menolaknya. Cukup sadari jika pikiran itu memang ada, biarkan ia lewat, dan kembali fokus pada objek meditasi lainnya, misalnya napas, mantra, atau sensasi tubuh.
4. Tidak Bisa Sabar dan Memiliki Ekspektasi yang Tinggi
Nah, meditasi adalah sebuah proses yang membutuhkan latihan dan kesabaran extra. Kamu tidak bisa langsung merasakan manfaat dalam waktu singkat atau sekali coba. Apabila kamu tidak sabar atau memiliki ekspektasi yang tinggi ketika meditasi, kamu bisa merasa kecewa, bosan, bahkan putus asa. Karena ini bisa membuat kamu berhenti bermeditasi atau bahkan menolak untuk mencobanya lagi.
Sehingga, jangan terlalu fokus pada hasil atau tujuan dari meditasi. Nikmatilah saja prosesnya dan bersikap terbuka terhadap apa pun yang muncul. Percayalah bahwa dengan bermeditasi secara konsisten, kamu akan mendapatkan manfaatnya walaupun secara bertahap dan tidak instan.
5. Kurang Rajin dalam Menerapkan Meditasi di Kehidupan Sehari-hari
Terakhir, perlu dipahami bahwa meditasi bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan di tempat tertentu atau waktu tertentu saja. Melainkan meditasi menjadi sebuah sikap hidup yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Bila kamu hanya bermeditasi sesekali atau hanya ketika merasa butuh saja, kamu tidak akan mendapatkan manfaat yang maksimal dari meditasi tersebut.
Sebaliknya, jika kamu menerapkan meditasi dalam kehidupan sehari-hari karena bisa konsisten, maka kamu akan merasakan perubahan positif dalam diri dan hubungan kamu dengan orang lain. Nah, beberapa cara untuk menerapkan meditasi dalam kehidupan sehari-hari diantaranya : lebih sadar dan mindful terhadap apa yang kamu lakukan, rasakan, serta pikirkan. Bersyukur dan menghargai hal-hal kecil yang ada di sekitar. Menjadi lebih sabar, empati, dan toleran terhadap diri sendiri dan orang lain. Tak kalah penting menjadi tenang dan Bahagia.
Itulah tadi beberapa hal yang bisa kamu koreksi tentang kesalahan yang dilakukan ketika meditasi, mengingat betapa banyak manfaatnya mulailah dari sekarang ya. (redaksi: slot gacor )